Cómo dejar de fumar con ayuda

¡Hola a tod@s¡

Esta vez vamos a comentar como  intentar dejar  de fumar. Todos sabemos que es difícil, que lleva su tiempo y que no lo dejaras de golpe, pero aquí te voy a dar unas ayuditas. Si quieres intentarlo léete estos consejos y métodos y veremos.

MÉTODO DEL CHICLE
Hay dos tipos de paquetes: los de 2 miligramos(mg) y los de 4 miligramos(mg). 

•  Recurre al de 2 mg si fumas menos de 20 cigarrillos.
•  Recurre al de 4 mg si fumas más de 20 cigarrillos. 

    Mastica un chicle cada vez que tengas ganas de fumar y  no te excedas más de 24 chicles al día.

Proceso del método para no fumar:

• Entre la 1ª a 6ª semanas  vas a reducir el número de cigarillos al día con la ayuda de los chicles.
• De 6ª semanas a  4 meses: urilizarás más chicles y necesitaras menos cigarros aún.
• Finalmente, al dejar de fumar utilizarás un chicle cada 3 a 5 días.

Modo de masticar:

• Muy lentamente notando que se libere la nicotina.
• Dejarlo en un lado de la boca y dejar de mascar.
• Repetir este proceso hasta que se libere la nicotina
• Aproximada mente 30 minutos de mascación.

Su presentación: 

 

Nicorette sabor clásico

 

                                              Nicorette sabor Freshfruit

Nicorette sabor Ice Mine

   

MÉTODOS DE LOS PARCHES

Los parches vienen en 3 tipos de paquetes: 5, 10 y 15 miligramos. Debes seguir las siguientes pautas, empiezas por la dosis más alta y vas bajando gradualmente hasta dejarlo:

- Si fumas Menos de 20 cigarrillos

•  Ponte durante 8 semanas los parches 15 mg.
• Después durante las siguientes 2 a 4 semanas reduce la dosis al parche de 10mg.         
• Finalmente las últimas 2 a 4 semanas utiliza el de 5mg.

 - Si fumas Más de 20 cigarrillos

• Ponte durante 12 semanas los parches 15 mg. 
• Después durante las siguientes 2 a 4 semanas reduce la dosis al parche de 10mg.
• Finalmente las últimas 2 a 4 semanas utiliza el de 5mg.

 Modo de uso del parche

• Un parche dura 16 horas.
• Se colocan en brazos, caderas, zona sin vellos y no en la zona del pecho.
• No  lo pongas siempre en el mismo sitio.
• Al levantarse te lo pones y te lo quitas para dormir
• Deben de ponerse la horas cuando más fumas.

Su presentación: 
 

 

  

                                                                              Nicorette de 5mg

  

Nicorette de 10mg

 

 

 

                                                                                     Nicorette de 15mg

MÉTODO DEL CIGARRILLO ELECTRICO

• Se trata de un aparato, que funciona con una batería, que vaporiza una sustancia cuyo efecto es similar al cigarrillo tradicional
• La sustancia se almacena en unos cartuchos o recambios, y tiene diferentes sabores y aromas opcionales.
• La batería dura entre 2 a 5 horas (según el cigarrillo). 
• Consultar prospecto antes de usarlo.

         



Además de estos métodos te recomiendo el libro "Es fácil dejar de fumar, si sabes como" de Allen Car y además de dejo el enlace de un documental basado en el libro:
http://www.youtube.com/watch?v=iv8j_uX4CZw

    
     

Bueno espero que te haya servido de ayuda y ánimo.
No te olvides si tienes dudas consultar a tu médico.
  
     Besos y gracias