¡Hola a tod@s¡
Esta vez vamos a comentar como intentar
dejar de fumar. Todos sabemos que es difícil, que lleva su tiempo y que no lo dejaras de golpe, pero aquí te voy a dar unas ayuditas. Si quieres intentarlo léete estos consejos y métodos y veremos.
MÉTODO DEL CHICLE
Hay dos tipos de paquetes: los de 2 miligramos(mg) y los de 4 miligramos(mg).
- Recurre al de 2 mg si fumas menos de 20 cigarrillos.
- Recurre al de 4 mg si fumas más de 20 cigarrillos.
Mastica
un chicle cada vez que tengas ganas de fumar y no te excedas más de 24 chicles al día.
Proceso del método para no fumar:
Proceso del método para no fumar:
- Entre la 1ª a 6ª semanas vas a reducir el número de cigarillos al día con la ayuda de los chicles.
- De 6ª semanas a 4 meses: urilizarás más chicles y necesitaras menos cigarros aún.
- Finalmente, al dejar de fumar utilizarás un chicle cada 3 a 5 días.
Modo de masticar:
- Muy lentamente notando que se libere la nicotina.
- Dejarlo en un lado de la boca y dejar de mascar.
- Repetir este proceso hasta que se libere la nicotina
- Aproximada mente 30 minutos de mascación.
Su
presentación:
Nicorette sabor clásico
Nicorette sabor Freshfruit
Nicorette sabor Ice Mine
MÉTODOS DE LOS PARCHES
Los parches vienen en 3 tipos de paquetes: 5, 10 y
15 miligramos. Debes seguir las siguientes pautas, empiezas
por la dosis más alta y vas bajando gradualmente hasta dejarlo:
- Si
fumas Menos de 20 cigarrillos
- Ponte durante 8 semanas los parches 15 mg.
- Después durante las siguientes 2 a 4 semanas reduce la dosis al parche de 10mg.
- Finalmente las últimas 2 a 4 semanas utiliza el de 5mg.
- Si fumas Más de 20 cigarrillos
- Ponte durante 12 semanas los parches 15 mg.
- Después durante las siguientes 2 a 4 semanas reduce la dosis al parche de 10mg.
- Finalmente las últimas 2 a 4 semanas utiliza el de 5mg.
Modo de uso del parche
- Un parche dura 16 horas.
- Se colocan en brazos, caderas, zona sin vellos y no en la zona del pecho.
- No lo pongas siempre en el mismo sitio.
- Al levantarse te lo pones y te lo quitas para dormir
- Deben de ponerse la horas cuando más fumas.
Su presentación:
Nicorette de
5mg
Nicorette de
10mg
Nicorette de
15mg
MÉTODO DEL CIGARRILLO ELECTRICO
- Se trata de un aparato, que funciona con una batería, que vaporiza una sustancia cuyo efecto es similar al cigarrillo tradicional
- La sustancia se almacena en unos cartuchos o recambios, y tiene diferentes sabores y aromas opcionales.
- La batería dura entre 2 a 5 horas (según el cigarrillo).
- Consultar prospecto antes de usarlo.
Además de estos métodos te recomiendo el libro "Es fácil dejar de fumar, si sabes como" de Allen Car y además de dejo el enlace de un documental basado en el libro:
http://www.youtube.com/watch?v=iv8j_uX4CZw
Bueno espero que te haya servido de ayuda y ánimo.
No te olvides si tienes dudas consultar a tu médico.
Besos y gracias
